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想要補氣血,多吃這20多種食物

為什麼說氣血對女性特別重要?

要知道,月經、分娩、哺乳等,都會消耗女性大量的氣血。就拿每個月的大姨媽來說,如果平時氣血充足,你來大姨媽時,那些被消耗的氣血就能自動補回來。

反之,氣血不足,就很容易出現月經不調、手腳冰涼、臉上沒血色、長斑、渾身沒勁、氣短、沒精神等情況。

《黃帝內經》中說:「氣血失和,百病乃變化而生。」意思就是氣和血要統一、配合。如果氣虛了,就好比管道里的壓力泵沒了壓力,有再多的水也流動不起來。要是血虛了,就好比管道里只有壓力,沒有足夠的水,一樣流動不起來。

想要氣血成為一汪活水,不僅要補血,還要補氣。氣血充足順暢了,才能滋養全身。這樣好皮膚、好身體自然就有了。

怎麼吃,才能氣血雙補?

既然氣和血缺一不可,那平時該怎麼補呢?這裡,我給姐妹們分享一些日常能買到,做來吃的補氣補血的食物,平時可以經常交替吃。

氣血雙補:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、黃鱔、蝦、蘑菇、桑葚等。

補血:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬肝、赤豆等。

補氣:兔肉、鱸魚、山藥,紅薯、大棗、蜂蜜等。

其實,補氣血就和護膚一樣,是女人一輩子都要認真做的事。平時還可以多吃鯽魚豆腐湯、黑糯米山藥桂圓紅棗粥等,這些都是氣血雙補的好選擇。另外,每天堅持運動,喝喝補氣血的茶,晚上用藏紅花泡泡腳,都能很好的改善氣血不足的情況。

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